养生专家提醒:秋季要防秋愁秋悲情绪

　　养生专家表示，秋风秋雨使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有生理原因。因为，秋季日照时间减少，大脑询问的松果体，能分泌褪黑激素，使人意志消沉，抑郁不快。

　　此外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，更易导致内分泌功能紊乱，进而导到情绪低落、注意力不集中，甚至出现失眠多梦等症状。

　　养生专家认为，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

　　在饮食上，情绪低落的时候应多吃一些健脑活血作用的食物，比如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等，这些食物可以促进大脑产生一种特殊的化学物质，能够缓解或消除人们的抑郁情绪。

　　在天气好的日子里，多出外活动，饱览秋日美景。同时，也可接受阳光沐浴，对神经系统起到调节作用，从而消除秋愁。此外还可进行适当的锻炼，以消除紧张神经。

　　另外，还应少些怀旧情绪，多想想美好的未来及有意义的活动，以丰富自己的业余生活。