熟女左旋肉碱减肥作战全面升级版

　　 人们常说，过了三十岁，什么都不一样了，皱纹越来越多了，身体的代谢能力也跟不上节奏了。肥胖也离我们越来越近了。那么熟女们该怎么肥呢？

　　很多熟女肥都会选择肥药来帮助自己，尤其是左旋肉碱（http://www.renaojie.com/），凭借其出色的肥效果以及完美的安全性征服了很多熟女。但是，左旋肉碱产品那么多？我们该如何选择呢？左旋360肥咖啡有效吗?效果怎么样?事实上，左旋肉碱只要选购是正品肥效果就绝对不会差。

　　但是熟女肥除了使用左旋肉碱之外，更多是生活中的一些小细节。比如说运动。单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的，需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。另外你还可以试试最有效的肥产品（http://www.jianfei1234.com/）。

　　熟女运动升级计划

　　方法一、哑铃

　　选用3-5公斤的哑铃

　　相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

　　推荐练习方法：

　　1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。

　　2、直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。

　　每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。

　　方法二、跳绳

　　跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

　　想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。淘宝肥产品（http://www.77f77.com/）也是您值得拥有的。

　　方法三、修正仰卧起坐

　　仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。近有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

　　和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。 如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好。

　　一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。

　　tips:

25岁后的熟女可以适当地借助一些美体产品来保持体形，例如瘦身霜、瘦身茶等。同时可以通过穿塑形内衣收拢赘肉。日常要端正坐姿，时刻挺胸瘦腹。原文：http://www.renaojie.com/show.php?tid=754