本草养正堂诠释中医养生不可错过的黄金时间

　　本草养正堂导读：中医养生不可错过的黄金时间有哪些? 本草养正堂从中医养生角度讲：人体气血与日升月落一样，在一昼夜之间，人五脏循经也是不断变化循环的。目前，为了健康养生的需要，许多养生专家开始研究人到底什么时间吃饭好，什么时间睡觉好等等等等，其实这些都是老祖宗在很久之前就提出来的，子午流注最好的诠释了这一意义。

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　　1、早饭的最佳时间：

　　本草养正堂认为：早饭的最佳时间应该是早晨7点，此时胃经正旺盛，利于食物的分解消化。

　　2、饮茶的最佳时间：

　　本草养正堂认为用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。

　　3、喝牛奶的最佳时间：

　　本草养正堂认为最佳时间为睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

　　4、吃水果、喝果汁的最佳时间：

　　本草养正堂认为饭后1小时。饭后吃水果喝果汁的作用在于养血脉。

　　5、散步的最佳时间：

　　本草养正堂认为：饭后45分钟—60分钟。此时散步有利于脾胃消化运化食物。

　　6、午睡最好从13点开始：

　　本草养正堂认为这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　7、锻炼的最佳时间：

　　本草养正堂认为下午5点-7点。所谓申时动而汗出，此时膀胱经最旺，正是人体排毒出汗的最佳时刻，也是运动养生的最佳时刻。

　　8、性生活的最佳时间：

　　本草养正堂认为晚上21点-23点，此时是性生活的最佳时间，也是房事养生的最佳时间，此时房事其一能更好的放松人体，另一方面能更好通过睡觉使人体得到足够休养。

　　9、睡觉的最佳时间：

　　晚上23点前入睡，是最好的时间，胆经的生发在子时开始，也是阳气生发之始，此时休息就是最正确的时间。

　　 本草养正堂温馨提示：睡前烫脚，温经络以升清气。这里是烫脚而不是泡脚，更不是洗脚。只有温度够高，才能达到温经络的目的。